欧洲杯活动推荐建议_欧洲杯户外活动有哪些比赛
1.只有33万人口的冰岛，为什么欧洲杯能挺进8强
2.世界杯谁会是冠军啊？
3.老公最近天天熬夜看世界杯，怎么给他补补身体？
4.现在热门的运动项目有哪些？
5.熬夜看世界杯，身体怎么办？
6.喜欢看足球还是篮球?
7.英国的文化特色有哪些？
kappa。
Kappa品牌于1916年在意大利诞生，它的logo是两名背靠背而坐的男女。
品牌故事：
在70年代初期，意大利发生了一场深刻的社会文化变革，可以称之为是反抗、叛逆的年代。在这场变革之中，服装也随之适应着新的生活方式，Kappa便是这场变革的产物。
在强大的赞助行为的支持下，Kappa于1981年签约赞助了意大利尤文图斯足球俱乐部，随后又成功赞助了美国参加年洛杉矶奥运会的国家田径队。
扩展资料
品牌历史：
1、1916年品牌起源：Kappa的前身是一家叫calzificio Torinese得以织袜和销售为主的企业，于1916年在意大利都灵成立。
2、1956年因错而生的全新商标：二战中惨遭炸毁的工厂，在战后新址进行了重建。由于军事订单的锐减，公司开始转型为日用消费品市场供货。
3、1969年意外得来的logo：在一次泳装样本的拍摄中， Maurizio Vitale偶然发现了一张样片，图中是一男一女背靠背坐着的逆光剪影，并决定用它作为Robe di Kappa的logo。
4、2006年赞助体育：从1998 年到2006年，Kappa 赞助了37个国家，420个左右的队伍和个人频频亮相体育赛事，涉及多个体育项目。
参考资料
百度百科-kappa
kappa-品牌历史
只有33万人口的冰岛，为什么欧洲杯能挺进8强
深圳市联硕光电有限公司、深圳巨彩源光电、利亚德光电股份有限公司、联建光电、深圳市艾比森光电股份有限公司。
1、深圳市联硕光电有限公司
是一家专业从事LED显示屏研发、生产、销售与工程服务于一体的高科技企业.公司汇集了大批高素质专业技术人才，拥有现代化的生产设备与检测设备，实行了全自动化生产，高度保障了公司核心产品—LED显示屏的可靠性能，可及时满足客户的需求。
2、深圳巨彩源光电
在常规的室内和户外led显示屏方面是不如上市企业，但是在led透明屏和小间距led显示屏的发展确实领先于某些品牌led显示屏厂家的。led显示屏行业要求有更多的创新产品来满足不同的安装环境和不同的客户的需求，led玻璃幕墙屏，led玻璃栈道屏，都是典型的例子。
3、利亚德光电股份有限公司
生产电子显示设备、集成电路产品；普通货运；工程设计；开发、生产信息显示管理系统、软件产品、集成电路产品；销售电子显示产品、照明产品、电子标识产品、舞台影视设备、舞台机械设备、音响设备、户外led显示屏等。
4、联建光电
作为LED行业知名的小间距显示屏生产厂家,我们供应高中端户外LED显示屏和高清室内LED显示屏系列产品,提供各领域LED显示屏系统解决方案。
5、深圳市艾比森光电股份有限公司
艾比森LED显示屏，图像逼真，品质可靠，得到海内外客户一致认可产品远销120多个国家和地区，成功实施了30000多个应用实例，广泛应用于世俱杯、欧洲杯、总统新闻发布会、高档购物商场、奢侈品牌专卖店、国家电视台等领域，显示屏产品出口额连续10年稳居行业第一。世界杯谁会是冠军啊？
冰岛地理位置接近北极圈，受到极地气候的影响，在户外，冰岛每年只有4个月左右时间才能踢球，其他时间因为天寒地冻、不长草皮，想踢球都没法踢。正因为这些不利因素，冰岛队很长一段时间的世界排名都在100名开外，在上个世纪，冰岛和列支敦士登、法罗群岛一样，是公认的鱼腩球队。 但是冰岛人热爱足球，他们为了足球做出了很多努力。本世纪初，冰岛足球人发起了一项“冰岛足球计划”。几家大型企业和冰岛足协，开始大规模兴建室内足球场。有了球场后，冰岛人对足球的热爱就无可阻挡。如今冰岛有80家左右的职业足球俱乐部，有健全的联赛！
这是什么概念？区区32万人口，不过相当于中国的一些县城而已。如果中国的某一家县城，可以有80支足球俱乐部，可以有正规的足球联赛，可以组成一支击败主流豪门的球队……那可能吗？绝对不可能！但冰岛人就做到了！他们的联赛非常正规，以至于前英格兰国门詹姆斯，都从英超转会去冰岛联赛踢球！本届欧洲杯预选赛上，冰岛队双杀顶级豪门荷兰队，历史性的杀入欧洲杯正赛。欧洲主流媒体赞美道：这是一个童话故事，比1996年冰岛的那场足球赛还要美妙。
如今，冰岛足球已经发展起来。如今这个32万人口的弹丸小国，已经有近千名获得欧足联执照的专业教练，已经有超过100名职业球员在欧洲主流联赛效力！而且冰岛的普通民众也对于足球无比热爱，每场冰岛队的比赛，这个国家有4.4%的人口都在电视前看球，也就是说，算上初生的婴儿，不分男女不分老幼，每25个冰岛人里，都有一个人在看足球！
老公最近天天熬夜看世界杯，怎么给他补补身体？
西班牙和巴西
西班牙：
小法，托雷斯，1 西班牙 夺冠几率：5星
锋线--强
中场--强
后卫--中
球队王牌：哈维
优点：西班牙是2008年欧洲杯上平均年龄第3年轻的球队，26岁半，这届世界杯加入年轻球员后平均年龄还是26，26岁是足球领域的黄金年龄，很多球员都是26岁在世界杯上发光，这里不多说，大家去查查就知道了。而事实上，这支历来在每届大赛上都成为夺冠热门的球队，在举起德劳内杯的那一刻，他们不再是以往那支扶不起的角色，他们已经成为真正的西班牙黄金一代。
欧洲冠军在接下来的世界杯上并没有太多再登顶的例子，唯有德国队在1972年举起欧洲杯后2年后又捧起世界杯。这一现状很大程度上是来自南美的巴西阿根廷的搅局。说道技术人们总是要提到巴西，但是现在西班牙球迷不会苟同。如果说桑巴军团的进攻首屈一指，拥有欧洲杯决赛上的英雄托雷斯，以及欧洲杯最佳射手比利亚，西班牙人底气同样厚足。
现在的西班牙好象是02年大罗领军的巴西，天下无敌的感觉。打法好看，胜率较高，球队老中青配置合理，哈维30岁，不是很老，再加上他不是那种依靠速度和身体的突击手，私生活也比较检点，状态还是有保证，而法布雷加斯和小白都是巅峰年龄。锋线上比利亚和托雷斯的双子星还是很值得信赖的 。目前可以确定的是，现在这个星球上最好的西班牙语国家队不是阿根廷。
其他优点不多说，西班牙在各个位置都没有大的瑕疵，各个都是明星。
缺点：防守是个问题，年普队32，不小了，不是每个后卫在这个年龄都能发挥得像06年的卡纳瓦罗一样，皮克，这是他的第一次国家队大赛，拉莫斯是神经刀，状态不稳，也很爱助攻，其他人都没有挑大梁的本事，后卫一般都要慢慢磨砺。
还有个问题是塞纳，欧洲杯西班牙能夺冠，很大程度靠的是塞纳这个中场工兵的出色发挥，但这届世界杯没有他了。马丁内斯、不斯科茨能不能继承塞纳的衣钵很值得怀疑，但是本人还是比较看好马丁内斯，热身赛打的是相当的不错。
西班牙主力阵容有所变更，首先后防线上皮克顶替了马切纳，阿维罗亚青可能会顶替卡普德维拉。后腰位置上 塞纳没有入选，马丁内斯或者布斯克茨可能会成为主力，但是两人肯定是不如欧洲杯上的塞纳的，这是一个短板。其他位置都没有变化，当然由于第一场小白没法上场，这个位置由谁顶替这个不好猜，可能会是小法，也许会是佩德罗，因为毕竟第一场跟瑞士随便上谁都能赢了吧。
就状态而言的话，肯定没有大的问题，你别看热身赛前两场打的不怎么样，别忘了大力神杯一般都是属于慢热型球队的。目前球队很团结除了守门员位置上有争议现在巴塞罗那没媒体正在讨论要求巴尔德斯作首发，这是个隐患。
首发阵容：卡西利亚斯、普约尔、皮克、拉莫斯、阿维罗亚、阿隆索、哈维、伊涅斯塔、席尔瓦、比利亚、托雷斯
巴西队：
因为巴西人最擅长打不在欧洲举办的世界杯。
之前八届不在欧洲举办的世界杯中，巴西队四次夺冠，最近的两届不在欧洲举办的世界杯（1994年美国和2002年韩日），巴西都夺冠了。
此外，欧洲球队就没有在不在欧洲举办的世界杯上夺过冠军，因此本次世界杯欧洲球队估计也不能打破这个宿命。
此外，夺过冠的还有乌拉圭和阿根廷，乌拉圭就不说了，小组能不能出线还是个问题，他们的夺冠，都是世界杯最初阶段的事情了。阿根廷说实力还是有夺冠可能的，不过看看老马的执教能力，还是算了吧。
因此巴西夺冠的可能性相当大。
赛前谈实力强弱那就一定要看最主要的公司开出的，这个非常靠谱，因为公司都是最专业的预测分析人士，他们可不是傻子，搞不好可是要赔钱的。而且他们的分析绝不会带有任何感彩，客观公正，这是关系到钱包的大问题。所以完全可以当作实力排行来看了。
排名 国家
1 巴西 5.5
1 西班牙 5.5
3 英格兰 7
4 阿根廷 9
5 德国 13
6 意大利 15
6 荷兰 15
6 法国 15
6 葡萄牙 15
10 科特迪瓦 21
11 智利 41
12 喀麦隆 67
12 巴拉圭 67
12 加纳 67
12 塞尔维亚 67
16 墨西哥 81
16 美国 81
16 希腊 81
19 乌拉圭 101
19 尼日利亚 101
19 南非 101
19 澳大利亚 101
19 丹麦 101
19 斯洛文尼亚 101
25 瑞士 151
26 日本 201
27 斯洛伐克 251
27 韩国 251
27 阿尔及利亚 251
30 新西兰 501
31 洪都拉斯 501
32 朝鲜 501
现在热门的运动项目有哪些？
四年一次的世界杯马上就开始了，从6月9号世界杯开幕式以后的一个对月里。很多的人应该都会彻夜不眠。因为德国的白天是我们的黑夜。大家只能熬夜看比赛了。可是我们白天还要工作。处了休息时间的调整，饮食的调整也是不可缺少的。上网看到一些合适熬夜吃的食物。
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量
3.两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4.3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，都不要吃太多的甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。 深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时；睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来；打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。
熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：维生素B类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；维生素C，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可改喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
★★★防守篇——拒绝伪提神食品
拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。
忌吃油腻生冷
为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
不要抽烟喝酒
香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
摒弃提神口服液
市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖；而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。
★★★进攻篇——精力复原美食搜捕行动
熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。
维持人体总热量
为了保持基本的体力，一日三餐的总热量要安排好：早餐热量一般可占膳食总热量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物为主。中餐热量一般可占膳食总热量的20%至25%，进餐时间可安排在午后3时前后；因为要熬夜，晚餐的热量相对就要占的比例高些，可占膳食总热量的30%~50%，工作前一两小时进餐为宜。
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
熬夜族药膳调养
生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
★★★后援篇——及时“补养”不可懈怠
后方护理：清洗
皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女士，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。
超级后援：睡觉
睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于那些超级的夜猫族来说，在凌晨四五点钟入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡，熬一夜睡十几个小时甚至20小时，这样对身体其实是有害的。
熬夜看世界杯，身体怎么办？
1.足球
足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最早
起源于我国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。所以说，足球的故乡是中国。足球具有：运动的精华，大众化，不可预知
性，帅哥，自由，争议性等几大特点。足球运动有如此大的魅力，不仅在于足球运动孕育着丰富的内涵，而且也与足球运动的特点有关。足球一直以来都是世界第一
运动，任何运动也不可能超越足球！
2.F1
F1标识F1，中文名称为“一级方程式锦标赛”，是英文Formula 1 grand Prix的简称，目前这项比赛的正式全名为“FIA Formula 1 World Championship”一级方程式赛车世界锦标赛。 一级方程式赛车的车速最高可达406公里/小时(理论极限),370公里／小时（2004年）以上，平均速度是200—250公里／小时。F1的引擎轰鸣声遍布世界各大洲，这项运动的影响力在世界也一直名列前茅，许多的人为此而疯狂，F1是当之无愧的世界第二运动！
3.高尔夫
率先涉及打高尔夫球的是苏格兰北海岸的士兵，
后来逐渐引起宫庭贵族和民间青年的浓厚兴趣，最终成为苏格兰的一项传统项目。尔后传入英格兰。十九世纪末传到美洲、澳洲及南非，二十世纪传到亚洲。由于打
高尔夫球最早在宫庭贵族中盛行，加之高尔夫球场地设备昂贵，故有“贵族运动”之称。虽然并非所有人都有直接享受高尔夫运动的机会，但是自02年起，高尔夫
运动一直排在世界前3甲。
4.网球
网球是一项优美而激烈的运动,网球运动的由来和
发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。网球的发展有这样几个特点：一
是普及；二是水平高，争夺激烈；三是随着器材的改革，尤其是球拍的研制，网球将向着力量、速度型方向发展；四是随着网球各种大赛奖金的不断提高，网球的职
业化、商业化程度会越来越高。网球将赢得越来越多的爱好者和观众。
5.橄榄球
橄榄球起源于英国，原名为拉格比足球。因为其
球形很像橄榄，在中国即被称为“橄榄球”，拉格比其实是一个英格兰小镇的名字，在这个小镇上有一间叫拉格比的公学，那是橄榄球运动的诞生地。此后，这项运
动风靡欧洲及世界，美国创造了美式橄榄球联盟NFL，NFL拥有很多的球迷。无论是球衣或者产品销量还是收视率，NFL都是美国其他体育联盟不能相比较
的，NFL是当之无愧的美国体育界No.1。
6.棒球 棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对
抗性很强的球类运动项目。它在国际上开展较为广泛，影响较大，被誉为“竞技与智慧的结合”。在美国、日本尤为盛行，被称为“国球”。 棒球运动在欧洲，已
有26个国家开展。“欧洲业余棒球联合会”的成员有意大利等11国。根据该联合会1978年的统计，参加棒球比赛的运动员约5万人，球场326个，并举办
了"地中海杯","世界棒球锦标赛"等国际比赛活动
7.游泳
现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。 18世纪初传到法国，继而成为风靡欧洲的运动。游泳这项运动在世界最具有群众基础，几乎世界上所有地方的人都接触了这项运动，所以游泳也一直是影响力大的运动之一。
8.职业拳击
职业拳击分为17个级别,17个级别又可归
类为7项：重量级、中量级、轻量级、羽量级、雏量级、蝇量级、草量级，后三项影响较小，拳王的名气不大，我们耳熟能详的拳王，几乎全部来自前四项。职业拳
击是力量与暴力美学的综合体现，虽然近几年职业拳击在世界的地位有所下滑，但是也一直始终保持着世界前十的地位。
喜欢看足球还是篮球?
日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。
请问如何保养，如何避免对身体的伤害。
问题补充：楼下的4位朋友们回答的非常好，让我非常感动阿。是有换工作的打算。但是目前得先克服。
另外还有一点，我基本上白天感到劳累特别是7点起床的时候，晚上11点时是状态最好也是最清新的时候。可能是以前读书的时候养成的习惯了，不知道生物钟这样调节过来能否算是适应了。
感动中把原来的没有悬赏变成有悬赏，希望收集更多不同的资料
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜族的饮食保健
熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
熬夜一族的自我保健
生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：
1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜最佳作息表
有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。
执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。
10：00起床
10：00—11：00散步、听音乐；
11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；
11：30—19：30看书、做练习；
19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；
20：00—凌晨4：30工作、学习；
凌晨4：30—10：00睡觉。
熬夜虚劳药膳调养
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？
在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。
生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
熬夜的人怎么吃？
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。
不过，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
参考资料：
熬夜会对身体造成多种损害：
1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。
首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物，利用皮肤恢复弹性和光泽。鱼类、豆类产品有补脑建脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣或菊花茶，既补又有去火功效。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要抹一些保湿营养、除皱、防止水分流失的护肤品，如祛皱紧肤霜等，这样皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能得到养分与水分的补充。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。要想提高睡眠质量，可口服能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品
不过我还是要熬夜看世界杯！！！
英国的文化特色有哪些？
最喜欢看的是足球，另外篮球也看。
当然，喜欢足球是因为喜欢它的魅力，觉得足球真的是一门艺术。这些年看球的感受
1. 第一次碰触
我是从12年欧洲杯之后菜开始正式接触足球的，其实10年世界杯才是我第一次完整地看球，但那个时候只是凑热闹，完全不是球迷，但也熬夜看了后面的几场比赛，世界杯结束后然后就忘了足球这件事。
直到12年欧洲杯，我再次凑热闹，看了半决赛西班牙葡萄牙的直播，以及最后的决赛，突然间就喜欢上了足球赛，然后一发不可收拾，开始大量接触和关注足球。
在此之前，我连体育迷都不是，完全不关注的那种，但足球的影响力多多少少还是在我的记忆里留下过痕迹，我起码知道足球是世界上影响力最大的运动，对足球的感知印象就是气势宏大磅礴，以及狂热。
可能很多人喜欢上足球，并不是因为足球这个游戏本身，而是因为某个人，某个事情留下的深刻印记，某个球队对他的刻痕。用符号学术语说，足球球赛本身作为主文本，他们是足球的伴随文本，而不是足球本身。
而我不一样，我最初开始关注足球只有一个原因，纯粹是因为足球比赛运动中自身的形式美感对我的冲击，广袤的大平原上，20多人快速移动，皮球在屏幕上有节奏感地飞来飞去，球员对抗中的动作姿势和速度的美学冲击，难以言表。这是一种纯粹的对自身形式本身的美学欣赏。所以足球成为第一运动我一点都不觉得奇怪。
2.操控者与被操控的形式客体
我也一直以为别人都是这样的，但这些年接触下来，我发现我其实才是真正的异类。
想象一个场面，两个学校的校队打一场比赛，这场比赛在两个学校的学生中关注度很高，那么吸引他们关注的是什么呢？是运动比赛自身形式的美感吗？绝不是，而是参赛者也就是游戏的两个操控者，分别是两个学校的代表，这才是真正的关注，而运动游戏这个被动的客体本身，其只是一个中介，而不是关注者的视角焦点。焦点在这个客体在比赛场上的操控者。操控者才是真正的欣赏焦点，他才是真正的价值所在，而不是这个纯粹客体的游戏本身。
而我最开始欣赏足球，却是因为后者的价值。我从一开始，路就走偏了。
我能够理解看球得有立场，有情感投射，但我一直觉得后者的自身美学价值始终是核心。但随着长时间的接触，我越来越发现不对劲了，通过对其他人的大量的舆论接触，我感觉我似乎错了。尤其是在一个帖子看到这几个回复后，我感觉彻底崩塌了。
于是我开始仔细地端详球赛，开始反思自己，慢慢地我开始理解了那个经典的语句：足球不就是几十个人抢一个球吗？有什么好看的。
慢慢地我也发现了，后者真的并不是竞技游戏运动的核心价值所在，它只是一个被动的客体，其核心关注点始终都是这个客体的操控者，球员或者球队，而不是这个运动自身的价值。
1、语言与交流隐私对英国人来说十分重要。个人问题，例如婚姻、有无孩子、恋爱关系、个人经济状况、健康等涉及私人的话题在相互不熟识的情况下应当尽量避免。
2、 风俗礼仪与生活习惯英国人普遍有一种强烈的社会责任感，对公共事业、慈善事业等都很关注。英国人很注重礼貌修养，谈话总习惯轻声细语，很少大声喧哗。
3、在餐馆和商店中安静地吃东西并且吃完自己餐盘里所有食物是礼貌的行为。把刀叉平行放在餐盘上表明已经吃完了。如果没吃完，就把刀和叉分开成八字形放在餐盘上。
4、英国人有付小费的习惯，但不是很严格。通常在餐厅要按帐单的10%左右付，给行李员消费按每件行李50p付，给出租车四季可以按票价的10%-15%付，理发一般付2镑，饭店旅馆等帐单中不含服务费，应将10%的费用分别付给对自己有帮助的工作人员。影剧院、加油站等场所无需付小费。
扩展资料:
饮食文化
饮食文化传统的英国人非常重视餐桌上的礼仪 懂得这些得人被视为有教养的人 细节很多 在这里就简略的解释一下 剩下的需要在实践中体会与英国人交流中学习
刀叉的摆置
用餐中为八字形，如果在用餐中途暂时休息片刻，可将刀叉分放盘中，刀头与叉尖相对成“一”字形或“八”字形，刀叉朝向自己，表示还是继续吃。如果是谈话，可以拿着刀叉，无须放下，但若需要作手势时，就应放下刀叉，千万不可手执刀叉在空中挥舞摇晃。
刀叉的拿法
两只一组使用刀、叉为正式的用法，右手拿刀，左手拿叉，与筷子同样的是以两只为一组。刀用来切割食物，叉用于送食物入口。
刀叉的用法
刀叉有不同规格，按照用途不同，其尺寸的大小也有区别。吃肉时，不管是否要用刀切，都要使用大号的刀。吃沙拉、甜食或一些开胃小菜时，要用中号刀，叉或勺一般随刀的大小而变。
参考资料:百度百科-英国文化