羽毛球基础教学肖杰教程全集_肖杰教学片学打羽毛球

1.打羽毛球的时候如何发力

2.《学打羽毛球》 13集 完整版

3.谁能推荐一部全套的学羽毛球教程的给我？

4.打羽球应该怎样发力

5.打羽毛球如何进行正手击球外旋转腕练习..?

6.我打羽毛球，我的脚也没站死，膝盖也微屈，但是对手打我反手我就退不回去，怎么回事？

要做到：

一、掌握好的基本功，可以通过（推荐肖杰的教学）学习，包括：1）手法，如攻球、发球、接发球，搓球等；2）步法，如单步、跨步和交叉步等，3）注重手法和步法的协调。

二，形成了自己的打法，有自己的专长技术；

三；有一只适合自己打法能发挥技术特点的好的球拍。

四，有好的比赛策略：包括知己知彼、专长技术的组合化，以形成稳定的得分技术、要有必胜的信心等，遇见不同的对手，能打出不同的技战术组合。

五、有好的比赛心态，不抛弃，不放弃。即见高手不放弃，遇低手不摒弃。

六、平时常和不同打法的选手过招，提高自己的应变能力和非常规技术的使用能力。

七、会从专业的角度欣赏未来对手的比赛，能及时发现对手在技术，战术，非常规技术和临场应变能力等存在的问题，会加以针对性的利用，为自己胜利打下基础。

打羽毛球的时候如何发力

1、打羽毛球让人“眼明手快”

打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

2、打羽毛球强心又减肥

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。

据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。

打羽毛球注意事项

一、掌握好的基本功，可以通过（推荐肖杰的教学）学习，包括：

1）手法，如攻球、发球、接发球，搓球等；

2）步法，如单步、跨步和交叉步等，

3）注重手法和步法的协调。

二、形成了自己的打法，有自己的专长技术。

三、有一只适合自己打法能发挥技术特点的好的球拍。

四、有好的比赛策略：包括知己知彼、专长技术的组合化，以形成稳定的得分技术、要有必胜的信心等，遇见不同的对手，能打出不同的技战术组合。

五、有好的比赛心态，不抛弃，不放弃。即见高手不放弃，遇低手不摒弃。

《学打羽毛球》 13集 完整版

打羽毛球的时候如何发力，读来读去，想来想去，自己将体会用下面的图表达出来。不知道大家如何看。

　简单地说，发力的过程像一个火箭--大臂、小臂和球拍。或者说大臂、小臂和球拍组成了一个三节棍。一节一节地展开发力。

　以前听说正手高远球的发力，和反手高远球的发力是一样的，不得其解。仔细琢磨上面的图，好像明白了一些。

　正手时，手肘抬起高于肩。有人说要尽可能靠近耳朵。我觉得抬肘的目的就是要完成引拍，使球拍基本上指向下方，这样拍头才有足够的挥动距离，产生足够的动量来击球。当大臂以肩膀为支点，完成上举引拍的过程后，基本固定在那里，稳住不动，从而使手肘成为下一个转动支点。通过小臂的挥动(展开)，使球拍到达准备击球的位置，储备足够的动量。然后小臂再制动，手腕成为最后一个转动支点，通过小臂内旋或手腕下压，来完成击球。

　再看看反手。同样是手肘抬高。正手时，是手肘内测靠耳。反手时，是外侧，只是不能像正手那样很靠近。和正手一样，当手肘抬高时，导致拍头指向下方，完成引拍。然后和正手的发力过程一样，只是方向相反。大臂稳住不动，小臂以手肘为转动支点向上挥出，到达击球的位置后，制动，最后小臂外旋完成击球。

　个人的体会是当每一节展开后，基本保持不动。给下一节提供一个稳定的基盘，这样才能有所谓的爆发力产生。如果大臂或小臂仍不稳定，跟着向击球方向移动的话，力就散了。就有点像是仍以肩为转动支点，力矩变长，击球点处的爆发力就不够了。所谓的轮胳膊，大概就是这种情况。

　其实在比赛中，用反手都是在被动的情况下比较多。因为理想的反手高球的击球点(背对网时，右肩上方左右)，如果步法到位的话，是可以用头顶击球的。因为被动，所以很难抢到高的击球点。这时，就要靠大臂侧伸(而不是理想地向上)，尽力使引拍充分，然后靠小臂挥出，再制动，完成击球。注意观察过陶菲克的反手。很多时候，大臂是与肩在同一水平上的。所以在实战中，不一定要刻意追求最高的击球点。无论正手还是反手，抢不到高点的话，如果注意到将大臂展开到合适的位置，从而保证充分的引拍，还是可以发力的。

　不知上面的理解是否合理。本人也在不断体会中。

　首先，对初学者来说，一上来就提到抬大臂、甩小臂、压腕、内旋、外旋，这球还没打，头已经晕了。再加上转体、扭腰，更是一头雾水。可想而知，这球打得如同嚼蜡，哪里来的乐趣。这让我想起刚开始学英文的时候。拼命纠正口型，模仿的发音。结果事倍功半。现在在美国这些年，除了播音员，没有听到谁发音那么标准完美。尤其外来的移民，英文说的跟读天书似的。但这根本不影响生活工作上的交流。

　我个人打球的目的是。为了提高的程度，我会努力提高打球的技巧。提高打球的水平，也是减少受伤的最好的方法。但是提高水平成为一种负担或痛苦的话，那就不值得了。

　回到发力这个话题上，我觉得最基本的就是小臂后摆引拍，然后向前挥出。击球前制动，再靠小臂的内旋或甩腕将球击出。这就是我上次说的三节棍中的后两节。这个发力的过程，可以打个比方。把球拍想象为菜刀的话，你是在剁肉馅，而不是切肉。如果你还体会不到的话，这是你表现的一个机会。下次包饺子时，自报奋勇，剁一次就知道了。

　等这两节棍基本掌握了，再加大臂这一节。初学者收到的最多的指教就是先练好高远球。而为练好高远球，收到的最多的提醒大概就是要提高击球点。要提高击球点，就要求大臂抬高。这常常使初学者很困惑。我认为这里有两个独立的个体--一个是发力，一个是击球点。个人觉得大臂抬不抬高，并不是发力的要点。其目的只是要提高击球点。发力的根本还是小臂的后摆引拍。没有充分的引拍，小臂摆动的'距离就短，击球的力量就小。经常听到很多人提起专业选手，好像靠小臂或手腕就可发力击球。其实我觉得这就是发力的要点--小臂后摆引拍。击高远球时，大臂抬高，就是有利于小臂后摆引拍，同时提高击球点。

　至于利用身体的力，实际上就是靠身体的转动或摆动，给这个三节棍(大臂、小臂、球拍)整体一个初速度。这个速度叠加到球拍的摆动速度上，增加击球力度。打个极端的比方，就好象你坐在炮弹上击球一样。

　这里还想说一点细节，关于球拍的摆动。也就是三节棍的最后一节。还是画图来描述。

　这是通常的正手握拍击球。用小臂内旋击球时，转动支点在拍柄的下端。比较典型的是肖杰的演示。她提到小臂的内旋和外旋最多。

　这也是通常的正手握拍击球。不同的是靠手腕下压。这时的转动支点就在手腕处。最典型的是熊国宝的演示。

　这两种方法大同小异。只是摆动球怕的方式不同而已。

　这是通常的反手击球。靠小臂外旋击球的话，转动支点和正手一样在拍柄下端。如果靠手腕后翻的话，同样转动支点会移到手腕处。

　上面这个只是一种探讨。大多数人会觉得反手处理球很多时候比正手细腻。我觉得有可能无意识中，转动支点提前，靠近食指的位置。这就缩短了力矩(转动支点和平衡点的距离)，同时小指可以内扣发力。因为有两处发力点，所以击球力度的掌握就比较容易一些。听说过手指捻动发力，也许就是这种情况。

　以上的观点纯属一种探讨。不是专业理论。

谁能推荐一部全套的学羽毛球教程的给我？

好说好说，不过你说的《学打羽毛球》有好多版本，不知是谁主讲的版本，不过我告诉你个版本，是原国家女队的肖洁主讲的，是中央5套的的纳教学片，讲解简单，内容非常详细，从最基本的到高水平的内容都有的，而且搜集了很多片段来对所讲解的有一个视屏剪辑，都是世界级运动员的比赛中的片段想必非常好吧！://.so138/sov/bd7dd28b-fb9f-4d72-9493-e2be98c36dd7.html

打羽球应该怎样发力

初学者如果想从非常基础的学的话可以考虑看肖杰的《学打羽毛球》。如果业余想学习更实用的业余打法可以学习李在福的《追球》《论球》，已经有基础需要点播的话可以看《专家把脉》。最近还有一些新的出来，比如拉斯姆森的等等，个人没看过，就不评论了

打羽毛球如何进行正手击球外旋转腕练习..?

打羽球应该怎样发力

　打羽毛球并不是我们看到的那么简单，如果你想打好羽毛球，那么你就要学会羽毛球发力技巧，很多人对羽毛球发力并不是很了解，下面就为大家介绍一下打羽毛球应该如何发力，以下仅供参考！

　 打羽毛球如何发力技巧

　对初学者来说，一上来就提到抬大臂、甩小臂、压腕、内旋、外旋，这球还没打，头已经晕了。再加上转体、扭腰，更是一头雾水。可想而知，这球打得如同嚼蜡，哪里来的乐趣。要利用身体的力，实际上就是靠身体的转动或摆动，给这个三节棍(大臂、小臂、球拍)整体一个初速度。这个速度叠加到球拍的摆动速度上，增加击球力度。打个极端的比方，就好象你坐在炮弹上击球一样。

　1、这是通常的正手握拍击球。用小臂内旋击球时，转动支点在拍柄的下端。比较典型的是肖杰的演示。她提到小臂的内旋和外旋最多。

　2、这也是通常的正手握拍击球。不同的是靠手腕下压。这时的转动支点就在手腕处。最典型的是熊国宝的演示。这两种方法大同小异。只是摆动球怕的方式不同而已。

　3、这是通常的反手击球。靠小臂外旋击球的话，转动支点和正手一样在拍柄下端。如果靠手腕后翻的话，同样转动支点会移到手腕处。

　4、大多数人会觉得反手处理球很多时候比正手细腻。我觉得有可能无意识中，转动支点提前，靠近食指的位置。这就缩短了力矩(转动支点和平衡点的距离)，同时小指可以内扣发力。因为有两处发力点，所以击球力度的掌握就比较容易一些。听说过手指捻动发力，也许就是这种情况。

　 发球击球法

　 抛起发球

　一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作，击出的球也较为强劲，能飞得高且远。

　 不抛球的发球

　这种发球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作。这种发球法的动作范围较小，能够用短打将球击到对方接球场地内。

　 发高远球

　此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落，目的是让对方后退。发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的'同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远。

　 发短低球

　目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度，不让对方有发动攻势的余地。发球用不抛球的方式。以羽毛球去碰球拍的方式，手臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免，以轻推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可。

　因为抛起发球需要做较大的预备动作，所以容易使对方预知你要打高远球;但这时发球员可以突然减轻力量，改为发短低球，使对方措手不及。同样的，也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球，而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略。

我打羽毛球，我的脚也没站死，膝盖也微屈，但是对手打我反手我就退不回去，怎么回事？

这个嘛，水到渠成...个人感觉其实羽毛球各个技术动作都是非常协调的，规范的动作是最省力气的。大家一开始打的时候都是这样，不习惯标准动作，多打打就自然好了。我觉得应该注意的是以下几点：

1 应当带着问题去打球，比如你现在对转腕的动作有疑问，就应当在平时的打球的练习中有意识地去注意这个方面，每个球都要仔细体会，不要分散注意力在其他的方面，哪怕输球也没关系。毕竟羽毛球的技术动作是很多的，我们只能先重点突击。

2 找规范的教学录像仔细用心观摹，推荐肖杰的45集学打羽毛球，里面动作分析得很细致。要是有专业教练手把手的教那是再好不过的了。总之应当先树立一个标准。比如你现在就可以仔细观摩教学录像中的转腕动作，注意他的击球点，时机的把握，正手击球的几个步骤是如何衔接的等等。

3 练习方法：可以先用羽毛球拍对着大镜子挥拍，自己想着录像里的动作，纠正动作。每天挥100次，一定要用心。半个月左右就可以有效果的，我当年就是这么练习的。之后要加强力量练习的话，可以用网球拍、小哑铃或者是板球拍等代替羽毛球拍进行挥拍。

只要用心，没有什么做不成的！加油！！！

个人建议，供参考。

1、你的站位可以往后再退半步，一般击完球回位应在中场靠后的。

2、既然反手后场吃力，那可以回位时稍微偏你的反手位一些，这样用到后退步伐时可以轻松一些。

当然对手发现你站位有偏时，就会杀正手，这时就得调整回来。

3、就要涉及到你的判断力了，能提前想到对方的线路会更好一些，当然这要的就是经验了，得多打才能体会到。

另外，告诉你一个好的教学，认真看后，必有非常大帮助。那就是百度搜肖杰的《学打羽毛球》，很好的教学。

共勉。