半程马拉松时间表_半程马拉松时间

1.半程马拉松关门时间

2.半程马拉松多少公里多长时间内跑完

该地区半程马拉松比赛时间是12月17日上午8点30。

2023年的杭州马拉松赛事的规模达到了36000人，其中包括20000人参加的马拉松项目，以及12000人参加的半程马拉松项目。

另外，还有其他的杭州马拉松活动，例如2023年的杭州湘湖半程马拉松，其报名时间是2023年3月1日上午11点00至3月12日23点59。另一场2023年的杭州女子半程马拉松则定于5月7日开赛。

半程马拉松关门时间

半程马拉松的关门时间一般为3小时，马拉松的关门时间一般为6小时，平均每公里配速是8分30秒，对长期坚持跑步训练的人来讲算很慢了。

马拉松的关门时间可以说是设置的非常的宽裕了，要求并不高。如果可以完成5KM或10KM，想开始跑一场半程马拉松21KM，可以按照本文18周4个月的训练方式，来完成一场半程马拉松的赛事。

第一周周三5KM轻松跑，周六6KM轻松跑，注意跑步姿势，如何跑最为轻松，每周增加1KM，提升耐力。

步频增加

第二周周三5KM轻松跑，周六7KM轻松跑。注意脚步频率每分钟多少步，最好达到170bpm以上最好是175上下，必要时以MP3的快曲来配合bpm，步频增加会不习惯。第三周周三5KM轻松跑，周六8KM轻松跑。同样训练脚步频率，增加耐力。

比赛的配速前3KM使用轻松跑，别跟着别人的速度前进，4到15KM使用配速跑还慢一点的速度，如你配速跑是6:00/KM，则使用6:15/KM的速度15KM以上，用平常LSD练习速度完跑。原则上可以边跑边与别人聊天为基准速度，没跑过LSD时，以轻松跑的速度进行，如果渐渐习惯了。改以60%~70%的负荷来跑，LSD的重点在距离不在速度。

半程马拉松多少公里多长时间内跑完

半程马拉松关门时间为令枪响后3小时。

马拉松不可能无限期地等待最迟慎后一个跑步者跑完整个过程，这需要太多的人力、物力、时间和精力，所以每场马拉松都会设置一个关闭时间，即计时芯片停止计时的时间。如果参赛者在关闭时间内没有完成比赛，他们将无法获得结果和证书。

关门意味着马拉松的营业时间已经结束。关门时间一到，工作人员就会撤离赛道，比赛路线（即公路）将解除交通管制。参赛者必须退出比赛，就近疏散或上收容车。不听劝阻继续跑步的，应当承担安全责任。特殊情况答拆下，组委会可以决定提前关门，参赛者必须服从指挥。

关闭时间不仅在终点设置在一个计时点，很多赛事都会设置多个关门点（每5公里或10公里设置相应的关门时间），所以在保证跑完里程的同时，也要避免中途关门。如果因为中途关门而没有记录参赛者通过计时点的时间，参赛者将无法获得最终结果。

扩展资料：

二分之一马拉松，英文：Half Marathon，国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.05公里，或13.1英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四分马拉松）同时举办。

年龄要求：

马拉松和半程马拉松项目年龄限18岁以上

10公里项目年龄限15岁以上

5公里项目年龄限13岁以上

健康要求：

参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。

以下疾病患者不宜参加比赛：

先天性心脏病和风湿性心脏病患者。

高血压和脑血管疾病患者。

心肌炎和其它心脏病患者。

冠状动脉病患者和严重心律不齐者。

血糖过高或过少的糖尿病患者。

其他不适合运动的疾病患者。

半程马拉松的路程长度是21.05公里，一般需要大约2个小时左右完成。完成半程马拉松所需时间与运动员的体能等因素有关。专业运动员通常能在1小时多一点内完成，大部分业余运动员需要2小时左右，如果能在1个半小时内完成则非常出色。

半程马拉松是目前国际上增长最快的赛跑项目。虽然半程马拉松的长度具有挑战性，但远不如全程马拉松那么艰难。这是因为一般人的极限在跑步三十公里后出现，此时身体疲劳和心理压力对跑步者构成巨大挑战。通常，半程马拉松与全程马拉松同时举办。

一般半程马拉松比赛的完赛时间为3小时，即3小时内完成的运动员官方会统计数据并打印成绩；超过3小时则不计入成绩，组办方不会再等待。

目前，许多全程马拉松比赛设立半程马拉松是为了吸引更多人的关注和兴趣，也达到全民参与的目的。对于许多跑步爱好者来说，完成半程马拉松也是一种挑战，成功后的满足和愉悦感是其他跑步项目无法体验的，因此吸引了越来越多的跑步爱好者参与。