游泳体育锻炼感受与收获_游泳体会收获
1.游泳为什么被称为最好的运动?
2.经常游泳的好处
3.长期游泳有什么好处?
同学们,你们会 游泳 吗?我会。我觉得学游泳并不是件难事,只要有毅力就能学会。现在,我就来介绍一下我学游泳的整个过程吧!下面由我来给大家分享,欢迎大家参阅。
学游泳 心得体会 1
哈!一个学期终于结束了,不过我还不能放松,因为我还需要学十天的游泳。
刚考完最后一门课-——数学,我就要赶往海淀体育馆——学游泳。刚到海淀体育馆,妈妈就带我去游泳教练的办工室,其中一位负责人给我们介绍了一位既年轻又漂亮的女教练,那位负责人说:“以后她就是你的教练了。”我心里想:这么漂亮、年轻的教练肯定不会太严厉,也不会太厉害,太棒了。我一边这么想着,一边拿着游泳用具进了更衣室。
可事情没我想的那么美好。一进游泳池,光水深就把我给吓坏了,水深9米1—2米1,我以前在别的地方学游泳,水深才3米1—5米1,这个水池这么深,万一沉下去了怎么办?我正想着,教练的一句惊人的话打断了我的思路,教练用一种严厉的眼神看着我大声说:“扶着我的竿,从台上跳下去。”教练严厉的眼神和严厉的声音使我害怕,所以我不敢跳下去,我的腿开始打哆嗦。没想到教练一下把我推下水去。当我跳下去后扶边的时候,因为没做好准备,所以我呛了好多口水,我快晕过去了,这时,教练又让我上岸,再接着跳水。这么连续了十多次,终于教练不让我跳水了,该学蛙泳的腿了。教练让我扒在岸边,腿下到水里去,一下一下的让我练,当我动作做错了的时候,教练就会用她手里的打我一下,好疼好疼,我一疼就做不好了,一做不好就要挨打,成了一个恶性循环。……这节可怕的游泳课终于结束了,我洗完澡,收拾好东西,就和妈妈开车回家了。到家以后,我像三天没睡觉似的,倒床上就睡着了,连衣服都没换,谁叫我也不醒。直到下午六点饿的不行了才起来吃饭,吃完饭又睡觉了。
第二天起来以后,我特别的紧张,哭着跟妈妈说:“我不想去了。”妈妈说:“你以前学过两期都没学会,这次是一对一的,而且特别贵,所以你要坚持下来。”我来到游泳馆,又跟第一天一样,刻苦的训练起来了。下课后,老师跟妈妈说我不能吃苦,妈妈对我有着相同的意见,便让教练再对我严厉点。就这样,十天过去了,这一期游泳学完了,我也学会了游泳,这对我来说是一种解放。
在这一暑里,我每天都坚持游泳。以前游泳对我来说是一种负担现在游泳已经是我的一种乐趣了。我觉得这次学游泳,收获的不是学会游泳,而是我学会了刻苦,这是一件多么有意义的事情啊!
学游泳心得体会2
今年的暑天气特别热,妈妈决定送我去游泳培训班学游泳,我可高兴了!以前每当看到别人像一条条小鱼在海里游来游去,我的心里就像有成千上万只蚂蚁正在不安地爬着,总是痒痒的。
游泳馆里学游泳的人很多,有小朋友,也有大哥哥大姐姐,还有叔叔阿姨。教练给我们分班后,又给我们排了队。他先领着我们做准备活动,又教给我们在水中憋气、漂浮的动作要领。我们先是在岸上把动作练熟了,然后要下水练习。因为我是第一次学游泳,就一直不敢下水,教练鼓励我说:不怕,你是个勇敢的孩子,只要你能够勇敢地下到水里,你就会很快学会游泳的。于是我非常害怕地、战战惊惊地下到水里。原来我的担心是多余的,水很浅才到我的脖子,水又非常温暖,泡在里面很舒服。我用教练教的 方法 去练习,嘴里灌了几口水,呛得我快透不过气来,也没能浮上水面。看着别的小朋友练得都很刻苦,我又咬咬牙坚持练习,一次又一次的失败,我是屡败屡战。慢慢地我掌握了平衡,身子能像木板一样平衡地浮在水面上了。晚上回家我又在水盆里憋气给爸爸看,爸爸说我真棒,一口气憋了二十多秒呢,我可得意了!
接下来的几天,老师又教给我们洼泳腿的动作:收、翻、蹬、并;划水的动作:胸前抱水;以及换气的动作。教练还亲自下水给我们作示范,看着教练轻松自如地游泳动作,我羡慕极了,心里暗暗发誓:我一定要刻苦练习,象教练游得一样好。这几天,我不但白天抓紧时间练习,而且晚上回家也反复地练习,甚至在梦中也在想着怎样学游泳。
经过我的努力,在培训班结束的时候,我都敢到深水区去游泳了。虽然我的动作没有教练的那么熟练,但是我也能象一只小青蛙一样在水里游来游去的'了。
学会了游泳我非常高兴,不仅因为在游泳池里,感觉自己成了一条快乐的鱼儿,自由自在,同时也明白了一个道理:无论学什么,都有要有毅力,坚持就是胜利。
学游泳心得体会3
我一直认为自己是个旱鸭子,一碰到水就会十分紧张,甚至心跳加速。像我这样没有游泳天分的人到底是怎么学会游泳的,连我自己也不清楚。
记得第一次接触到游泳这个词汇还是三年级的事情,那时我才九岁。游泳分为四种,分别是蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳。妈妈当时给我报的游泳班是蛙泳速成班,好像是号称一周之类学会蛙泳。只到现在我想起开班的第一节课都忍不住哈哈大笑。
既然是速成班,肯定是要先熟悉水性,我们那个教练是个急性子,才第一节课就让我们跳进游泳池里,从浅水区走到深水区,走一个来回。于是,我们这十几个孩子就牵着手在水中走了起来。那里的游泳池光浅水区就至少有一米三这么高了,我也只是勉强够得着水面,到了后面,我只好跳起来,将头伸到水面上呼吸,这时候麻烦就来了,因为没有游泳眼镜,我也不敢在水下睁开眼睛,不是走错路,就是撞得旁边的人东倒西歪的,呼吸也十分费力,到最后甚至到了墙壁都不知道,直接撞了上去,还呛了好几口水。回到家后我是又哭又闹,终于换了一个班,由一个女教练来教授。
这个女教练在我影响中是个比较和善的人,我们问她什么问题她都会细心给我们解答,她的教学方案也是比较缓和,先让我们练习基本动作,练熟了之后再让我学习憋气、换气这些游泳基本动作。当初那个憋气也是让我恐惧不已,哪怕是戴上了游泳眼镜憋气我也不敢睁开眼睛。而换气还好一点,虽然一开始仍然让我吃尽了苦头,但我脾气一倔,下定了不学换气不回家的决心,愣是在一天之类就熟练掌握了。
将所有动作组合在一起,那就是一个蛙泳动作了,教练给我们的任务可能现在不难,但对刚学会游泳的我确实是一项巨大的考验。首先就是在浅水区内只换四口气游一个来回,至少有二十米,平均有五米才能换一口气。剩下的时间就是自由练习了。不知道我是悟性惊人还是因为那不怕苦的性格,除了蝶泳也只是理论上的实践以外,自由泳、仰泳我几乎是
无师自通,当然,这对我的蛙泳也有了一定的影响,甚至有一段时间我都分不清到底自己是在用自由泳还是在用蛙泳。
游泳是一项有趣的运动,不论是谁都能学习,你说呢
学游泳心得体会4
虽然已经是冬天了,我还是每周都到游泳馆上游泳课。游泳馆里有 儿童 游泳池和成人标准池两个泳池,对于我这个“高手”来说,当然是在标准池里游弋了。
泳池里荡漾着清澈见底的池水。五彩缤纷的泳帽戴在人们头上,就像夏天满池盛开着绚丽的荷花。当然,来上课的不是我一人,还有许多小伙伴。我们绕着泳池慢跑3圈,做着热身活动。突然,教练一声哨响,大家像一群小青蛙一样扑通扑通跳下水。
现在,我学习的是自由泳。自由泳要先练习腿部动作——上下打水。打水时要求大腿并拢、膝盖不能弯曲、脚腕放松、脚尖绷直,用大腿带动双腿打水。我听完教练的讲解,迫不及待地拿起浮漂,一头扎进水里,两只脚用力地上下踢水,只见身后溅起一片“壮观”的水花。教练冲我招招手说:“你这不叫打水,你这是螺旋桨啊!”我不好意思地笑着说:“教练,您给我做个示范呗。”只见教练利落地跃入水中,双腿自然放松拍打着水面,飞快地向前游去,在他身后冒出一朵朵透亮的'小水花。通过教练的演示,我发现自己的腿绷得像木棍一样,脚腕不够放松,大腿没有并拢,双腿出水太高,才让我打出那么“壮观”的水花。知道哪里出错了,就可以从错误处入手了。我一遍又一遍地练习,慢慢体会着动作要领,虽然水花还是很大,但我渐渐有了感觉,知道怎么发力、怎么摆动了。
下课了,严厉的教练露出了笑脸,像个大孩子一样和我们嬉戏打闹,我们像鱼儿一样在池里钻上钻下,满池都是我们的欢声笑语。我期待下次游泳课快点到来!
学游泳心得体会5
暑里,天气十分炎热,爸爸提议教我学游泳。
我胆子很小,哪里敢去,遂向爸爸征求道:“我们能不能换个地方玩,不要去游泳了。”
“不行!游泳既能锻炼身体,又能在遇到危险的时候自救,必须学会!”爸爸立马反驳道。没办法,我只好皱着眉头答应了。
第二天,我们便来到了游泳馆。只见那儿的大人、小孩,个个脸上洋溢着灿烂的微笑,玩得不亦乐乎。而我却害怕地缩在一边,怎么也不敢下水去。
爸爸见鼓励道:“别怕,比你小的小朋友都在玩,你不会不敢吧?浅水区只有一米深,快下来吧!”
听了爸爸的话后,我扶着两边的把手,一点点地下到水里。直到两脚踩到水底后,那悬着的心才落下来。爸爸一边递给我一个浮板,一边说:“抓住他,自己先在游泳池里走一走,熟悉一下水性。”
我点了点头,小心翼翼地“穿梭”在水的世界里。刚开始感觉在水的阻挡下行走十分困难,从泳池左侧走到右侧都要费上九牛二虎之力。但几次走下来后,我居然不用浮板都能轻松自如地在水中行走了。
爸爸见后,高兴地说:“嗯,你现在可以趴在边上,试着用两只脚拍打水面,让自己浮起来。”
我在一边试了一次又一次,累得气喘吁吁,可怎么也浮不起来。爸爸皱着眉头,问道:“你知道你为什么浮不起来吗?”
我摇了摇头说:“不知道。”
“那是因为你的脚并没有在水面上拍打,而只是在水里一蹬一蹬。”爸爸边解释边指导着我,“来,我先托住你的脚,自己感受一下。”
不一会儿,爸爸把我放开,没想到我真得轻盈地浮在水面上了,拍打起的水花溅得可高了。那快乐的感觉完全把害怕赶到了九霄云外。
相信,我很快就能像鱼儿一样在水中自由自在地遨游。
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游泳为什么被称为最好的运动?
游泳是一项轻松愉快又对身体好的运动,一向深受大众喜爱。下面是我整理的游泳运动的好处,迎阅读参考!
游泳运动的好处:1,最佳的运动方式,自人类把体育运动作为提高健康水平,磨练和提升人的身体和精神素质的有效手段以来,专家们始终把游泳练习推荐为的最佳运动项目,因为游泳时身体的所有部位都投入到适当的运动中去,有百利而无一弊。
2,最长的运动寿命,自婴儿出生到寿终正寝均可把游泳作为强身健体的练习方法,不受年龄,性别,身体条件,甚至残疾的影响,都可从游泳练习中获益。游泳是终生性的保健运动。
3,最好的有氧训练,深呼吸,全身各部位的肌肉,关节,韧带和神经都参予运动,是游泳的最大特点,又由于水的阻力使人处于最好的有氧代谢值域、最大吸氧量。 经常性的游泳练习将为你造就一付好心脏,是你受益终身。
4,最安全平稳的练习手段,一旦你掌握了游泳技术, 柔性的水给你最安全的保障,在所有体能锻炼的运动项目中游泳最具有个性化,最自由,最少运动创伤,最安全。没有任何一项运动象游泳运动那样保持着平卧的身 体位置的前提下进行练习,这种体位使心脏每次搏动后血液流向全身,并周而复始地循环,可避免直立运动所带来的负面结果。
5,最良好的心理调节措施,生理和心理是互相影响,相辅相成的,心 理问题的最好调节方法是转换环境,转移注意力,有心理疾病的人,用游泳进行治疗,它使人从陆上行为改换到水上运动,人的思维自然地转化到对水的适应和对 游泳动作的关注,从心理纠缠和障碍,转变为全身的`肢体运动,会较快地化解陆地上累积的抑郁和心结。
6,最适合的控制体重和健美方法,游泳将训练者的肌肉,脂肪都均匀地分布到身体的各部位,而不使脂肪只堆积于腹部和臀部,游泳将给你一幅漂亮的肩膀和匀称的体态,没有好肩膀就没有时装,没有好体态,就无漂亮可言。保持游泳练习,你将一生健美。
7,最舒适的毛细血管,毛细血管体操可用椅,请师等方式来解决,但都远比不上游泳的效果,每次游泳练习,有若干次的全身冷热交替的刺激水中前进时水与皮肤的摩擦使毛细血管舒张收缩频繁交替,促使毛细血管健康新陈代谢而气血充盈。
8,最有效的防病,特别是防感冒的措施,健康的最显著的标志是是不 生病,少生 病。保持经常游泳练习能有效的提高全身免疫能力。保持整体的健康水平,抵御疾病,常见的感冒游泳训练者机率最少。在自然灾害频发的今天,特别是水灾中,会 游泳的人不仅能自救还能帮助急需帮助的人。
9,最干净的体育运动,没有任何体育运动能有如此干净,跳进晶莹剔透的碧水中, 犹如抹去身上的污秽,消除一天末忙忙碌碌的疲惫,洗净工作事务所带来的烦恼,及时平衡身心,练完后一个热水澡浑身舒坦,使自己处于良好心态。回家后吃得香,睡得深,拥有饱满的精气神。
10,最全面的物理治疗功能,几乎所有的病伤如需要物理治疗,医生们都会首推游泳练习,因为安全有效。游泳体能锻炼的保健作用可以代替很多药物的治疗作用,而药物的化学作用绝对无法代替体能锻炼的自然的保健康复,调动体内潜在功效的作用。
经常游泳的好处
游泳运动为什么时最好的运动,我做了以下几点好处介绍:第一、美容,游泳的女性或男性通常皮肤紧致白皙,因为游泳时游泳池的水温,刺激皮肤的血管,收缩和扩张,从而加速血液循环,让皮肤更紧致更有弹性,经常接触水也能使皮肤,获得良好的湿度,变得更加闪亮,看起来像婴儿的皮肤,一样光滑洁白。
第二,减肥,对于很多胖子来说,减肥也许在这个世界上,最困难的事情之一,当然,减肥很难,你需要动力需要方法,游泳时间长的人肌肉紧,胳膊腿比普通人瘦,如果通过游泳健身减肥。会有意想不到的收获。
第三,促进血液循环,你可能不信。游泳可以改善心血管系统,那是因为在冷水的刺激下,皮肤血管收缩,同时,体育锻炼会产生一定的热量,让皮肤的血管像这样扩张和循环,它会加速血液循环当然可以,这也会促进身体的新陈代谢,加速热量消耗,你可以锻炼身体,全身放松,对节食者更有利
第四,提高肺活量,没有充足的氧气你不能游泳,然而,由于水的压力,吸入的负担增加了,呼吸肌不断克服这些压力,最后,它的收缩力增加,从而增加肺活量,肺活量的增加也使人体的呼吸量变大,有利于消耗更多的能量
第五,治疗失眠和神经衰弱,对于脑力劳动者来说,游泳可以放松全身,加速血液循环和新陈代谢,对失眠和神经衰弱有很好的效果。不及物动词器官维护,游泳对身体器官有很好的保护作用,尤其是对于一些身体受伤的人,游泳可以恢复身体损伤,因为水的浮力和压力,当人们在水中移动时,每个器官都参与其中,能量消耗高,血液循环加快,为运动器官提供更多营养,相关研究进一步证实,游泳可以帮助降低炎症的风险,从而预防心脏动脉硬化等疾病,好处多多
七、增强抵抗力,游泳池水温一般在26-28℃,人体散热快,消耗能量大。为了尽快补充排出的热量,神经系统会做出反应,加速人体的新陈代谢,增加人体对外界的适应能力,抵御寒冷。冬天经常游泳的人,由于体温调节功能的提高,不容易感冒,还可以改善人体内分泌功能和脑垂体功能,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
八、提高灵活性,游泳时,人体会利用水的浮力仰卧或俯卧在水中,全身放松拉伸,使身体全面对称和谐发展,肌肉线条流畅,在水中运动减少了在地面运动时对骨骼的冲击,降低老骨损伤的概率,使骨关节不易变形,抗水性能增加人的运动强度,不过这个强度和陆地上的装备训练不一样,很软,训练的强度可以很容易地控制在有氧区域内,不会长得很僵硬的肌肉块,能使全身线条流畅而美丽
九.缓解压力和抑郁,内啡肽是一种感觉良好的激素,它可以改善人们的情绪,游泳能有效刺激内啡肽的分泌,帮助人们减轻日常工作和生活的压力,另外,游泳就像瑜伽一样,它能让人充分放松身体,如果配合有规律的深呼吸,效果会更好,游泳也能让人同时平静下来,消除外部干扰,变得更加专注,这是自然的,降低人的紧张和抑郁程度。
十、延年益寿,运动可以增进健康,延长寿命,南加州大学的研究人员对40547名20-90岁的男性进行了32年的跟踪研究,结果显示,有游泳习惯的男性的死亡率比经常跑步、散步或不运动的男性低将近一半,可见,游泳长寿绝对是一个很好的药方!
长期游泳有什么好处?
经常游泳的好处
经常游泳的好处,生活中,很多人为了自己的身体能够更加健康,会选择去进行一些体育运动,而游泳就是一项很多人都喜爱的运动。下面我为大家分享一下经常游泳的好处,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
经常游泳的好处1
1、增强心肌功能
人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分,每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38——46次/分,每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2、增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3、减肥瘦身
游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。
4、健美形体
人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。
5、加强肺部功能
呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分,比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升,呼吸差达到12—15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分,比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。
6、美容护肤
人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。可以使身体享受天然的:游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的,对皮肤还可起到美容的作用。
7、可避免下肢和腰部运动性损伤
在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
8、胖人减肥的好方法
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,你一定能感受到那强大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,游泳也是一项激烈的运动,而且水的传热的速度比空气要快,也就是说人在水丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪,也会悄悄的“溶解在水中”。
要想获得良好的'锻炼效果,还需要地进行锻炼:初练者可以先连续游3分钟,然后休息1-2分钟,再游2次,每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成,就可以进入到第二阶段:不间断地均速地游10分钟,中间休息3分钟,一共进行3组。如果仍然感到很轻松,就可以开始每次游20分钟……,直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快,就可以按照你能够接受的进度进行。另外,游泳消耗的体力比较大,最好隔一天一次,给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。
鉴于上述的原因,肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前,须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。
经常游泳的好处21、改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。
2、提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。
3、改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
4、使身体比例更加合理,塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材,宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
虽然游泳的好处非常多,但是游泳有一点一定要注意,就是不要在无人看管的河池里游泳,尤其是不要去过深的河里游泳,以免发生危险。如果是您想要游泳的话,最好是到游泳池里面去游泳,而且要在游泳之前做好热身工作,以免发生腿抽筋。
游泳的好处确实是非常多,而且几乎没有任何坏处,下面我们就来盘点几个好处吧!
长期游泳可以增强肺活量众所周知,肺活量是各项运动的基础,不管是跑步、打篮球还是踢足球,都需要肺活量来作为支撑,而长期游泳正好可以增强我们的肺活量,为我们奠定强实的身体基础。跟其他的这些运动相比,游泳简直就是最安全的,体育运动都会有一定的危险性,篮球、足球就不用说了,有的小伙伴可能会问:?跑步能有什么危险??你错了,长期坚持跑步也会给身体造成非常大的负担,特别是对于膝盖来说更是如此。长跑运动属于典型的撞击运动,对人体关节具有一定的冲击力,再加上频率快、时间长,久而久之我们身体都会出现一些副作用。相反的,游泳却几乎不会有任何的副作用,因为他是较为柔和的一项运动,当然如果你是专业运动员那就另当别论了。有效缓解脊椎、关节压力根据专家的研究表明,一周坚持2次游泳,维持一个月之后,就能够有效地缓解脊椎跟关节的压力。现在的年轻人,几乎都是坐在电脑前面的工作的,久而久之这就会使得我们的颈椎、腰椎、肩膀、手腕全部都有问题,酸疼也就算了,更甚者会出现压迫神经的状况,这就非常严重了。而当我们在游泳的时候,能够有效地拉伸到关节以及脊椎,只要我们长期坚持,便能够有效改善日常的损伤。有效预防感冒相信很多喜欢游泳的人都能够发现,他们比平常人更不容易感冒。众所周知,当我们在游泳的时候,几乎每一次换气都可以称为深呼吸,这就可以有效地锻炼我们的呼吸系统,从而提高自身的免疫力。对于一般的正常人来说,平均一年会出现感冒5-8次,但是根据大规模统计发现,长期坚持运动的人,他们每年的感冒次数几乎都控制在1-2次,有的人甚至出现过全年无感冒的现象。塑身、减肥游泳虽然没办法帮你某一块的肌肉变得非常好看,但是他是全身性的运动,能够帮助你皮肤和肉变紧,这一点对皮肤开始松弛的人们应该很有吸引力。除此之外呢,游泳是减肥最好的方法,甚至没有之一,而且会相对轻松一些。众所周知,当我们去健身房减肥的时候,教练总是会给你设计一连串的动作,比如波比跳、开合跳、跳绳、原地高抬腿以及箭步跳等等,一整套做下来,你整个人也几乎?瘫痪?了,甚至就坚持不到结束。相比较之下,游泳就容易得多,而且减肥的效果也不会输给上面这些。