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1.广东电视台公共频道11月11日早上8:39播放的“中小学生和家长安全知识问卷测试 ”视频
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3.如何在一个暑假里 把弹跳增加40厘米
4.河北教育语文第15页答案是什么
广东电视台公共频道11月11日早上8:39播放的“中小学生和家长安全知识问卷测试 ”视频
一、 当地震发生时，如果我们正在教室上课应该怎样避震？（10分）
答：如果你在教室里，要在教师指挥下迅速抱头、闭眼、蹲到各自的课桌下。地震一停，迅速有秩序撤离，撤离时千万不要拥挤。
二、 当地震发生时，如果我们在家里应该选择什么位置避震最好？（10分）
答：如果你在室内，应就近躲到坚实的家具下，如写字台、结实的床、农村土炕的炕沿下，也可躲到墙角或管道多、整体性好的小跨度卫生间和厨房等处。注意不要躲到外墙窗下、电梯间，更不要跳楼，这些都是十分危险的。
三、 面对火灾时我们该如何逃生自救？（10分）
答：火灾袭来时要迅速逃生，不要贪恋财物。受到火势威胁时，要当机立断披上浸湿的衣物、被褥等向安全出口方向冲出去。穿过浓烟逃生时，要尽量使身体贴近地面，并用湿毛巾捂住口鼻。身上着火，千万不要奔跑，可就地打滚或用厚重衣物压灭火苗。遇火灾不可乘坐电梯，要向安全出口方向逃生。室外着火，门已发烫时，千万不要开门，以防大火窜入室内。要用浸湿的被褥、衣物等堵塞门窗，并泼水降温。若所有逃生线路被大火封锁，要立即退回室内，用打手电筒、挥舞衣物、呼叫等方式向窗外发送求救信号，等待救援。千万不要盲目跳楼，可利用疏散楼梯，阳台、排水管等逃生，或把床单、被套撕成条状连成绳索，紧拴在窗框、铁栏杆等固定物上，顺绳滑下，或下到未着火的楼层脱离险境。
四、 在道路上行走时应注意什么？（10分）
答： 1.走路要走人行道，没有人行道的，须靠路边行走。2.横过马路要走人行横道，过街天桥或地下通道。3.遵守交通信号，红灯停，绿灯行。4.不钻（跨）越交通隔离设施。5.不在汽车临近时或车辆前后横穿马路，不在在道路上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。6.不在马路上追逐猛跑、嬉戏、打闹、游戏，不要边走路边看书。7.夜间步行要尽量选择穿戴浅颜色的衣帽和在有路灯的地方横过马路。
五、中小学生游泳四不要。（10分）
答：1、 没有家长带领，小孩子不能偷偷地结伴去游泳；2、 不能去不知水情、地方很偏僻的小河、池塘里游泳。3、 为预防抽筋，要做好下水前的准备，先活动活动身体，用水淋湿身体的各个部分，不能马上下水； 4、 对自己的水性要有自知之明，下水后不能嬉戏玩闹，在没有大人及安全措施的情况下不能逞能比赛。（10分）
六、未成年人发现有人溺水，应该选择哪种方法救人？（10分）
答：未成年人发现有人溺水，尽量不要下水营救，应大声呼救请成人过来营救，第二要用救生器材或当时可以利用的竹竿、木板、绳索等物件营救。第三就是溺水者不要慌乱，尽量让嘴和鼻子露出水面保持呼吸等待救援。 家长安全知识问卷：
一、 如果家用电器着火是否可用水灭火？我们应该教孩子怎么办？（10分）
答：家用电器着火不能用水灭火。扑灭家用电器发生的火灾方法是：首先立刻切断电源，拉闸要带上绝缘手套，人要离远些，避免切断电源时的电弧喷射烧伤脸部。用电工钳或干燥木柄斧子切断电源时，应将电源的相线、地线一根一根的分别切断，否则会引起短路，造成更大的灾难。扑救火灾时，要关闭门窗，防止风吹助燃。要立即用干燥的棉被、棉衣盖住火苗。切不可用水和灭火器喷淋电器设备的方法扑救，因为高温电器突然遇水冷却会爆炸伤人。火扑灭后，必须及时打开门窗通气。
二、 我们该如何教孩子辨别天然气是否泄漏？如果家中出现天然气泄漏让孩子应该怎么办？（10分）
答：1.检查燃气管道和炉具，用抹布沾上肥皂水沿管道涂抹一遍，重点是各个接口，如燃气泄露会出现气泡，平时在煮饭时如有燃气泄露会有一股很浓的味道。 2. 燃气泄露处置办法：在没有明火的情况下，现场千万不要打或接电话，用毛巾沾水捂住鼻子和嘴，马上打开窗通风，如现场允许尽快关掉阀门和电源，如有明火：关掉电源和厨房门，直接拨打119救援。
三、 如果父母不在家，有陌生人敲门您的孩子会怎么办？孩子的做法对吗？（10分）
答：略。
四、 家长应该如何教育孩子安全横过马路？（10分）
答： 教育孩子应文明过马路：1.站队过马路；2.要走人行横道；3.要走地下通道；4.不要在道路上嬉戏打闹；5.不要跨越护栏；6.不要追、扒、拦车。 5,6题不在无家长或老师的带领下私自下水游泳；不擅自与同学结伴游泳；不到无安全设施、无救护人员、无安全保障的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳。中小学生在发现同伴溺水时要立即呼喊大人去救，不宜盲目下水营救，避免发生更多伤亡。 2它散发出一股类似油漆的刺鼻臭味，人闻多了会有恶心、头昏的感觉。并迅速打开门窗通风换气不要开启或关闭任何电器设备拨打119救援
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地理试题是我们在七年级上学期学习地理的重要训练途径。下面是我为您带来的七年级上地理的试题及答案，做完记得及时对下答案。 七年级上地理试题一、选择题(每小题只有一个答案符合题意，)
1、从陆地面积和人口来看，中国在世界上的地位是( )
A、第二位，第三位 B、第三位，第二位
C、第三位，第一位 D、第一位，第一位
2、下列词语，描述气候的是( )
A、风和日丽 B、四季如春 C、电闪雷鸣 D、狂风暴雨
3、严格地说，地球的形状是一个( )
A、两极稍扁，赤道略鼓的不规则球体 B、椭圆球体
C、圆 D、正球体
4、地球表面海和陆面积比是( )
A、6：4 B、4：6 C、3：7 D、7：3
5、当今世界上使用人数最多和分布最广的语言分别是( )
A、汉语 英语 B、汉语 法语
C、英语 汉语 D、法语 日语
6、下图所示建筑物代表的宗教是( )
A、____ B、伊斯兰教
C、佛教 D、道教
7、某地区一年中，平均每1000个人出生并成活4个婴儿，死亡3人，那么该地区这一年人口自然增长率为( )
A、千分之四 B、千分之三 C、千分之一 D、千分之十
8、世界上信徒最多，流传最广的宗教是( )
A、佛教 B、
____C、伊斯兰教 D、道教
9、赤道地区( )
A、高温多雨 B、高温少雨 C、低温少雨 D、低温多雨
10、下列条件不利于聚落形成与发展的是( )
A、用水方便 B、交通便利
C、气候温和湿润 D、地形崎岖
11、青藏高原终年雪山连绵，原因是( )
A、纬度高，气温低 B、离海近，降水多
C、海拔高，气温低 D、海拔低，气温高
读“六大板块示意图”，回答12-14小题：
12、图中①所在板块是( )
A、太平洋板块 B、印度洋板块 C、欧亚板块 D、非洲板块
13、喜马拉雅山是由以下哪两个板块相互作用而形成( )
A、欧亚板块和非洲板块
B、太平洋板块和印度洋板块
C、欧亚板块和印度洋板块
D、南极洲板块和美洲板块
14、地震发生时，下列避险 措施 正确的是( )
①迅速跑到开阔地带 ②乘汽车逃命
③躲到坚固的桌子或床底下，就地避震 ④应站着不动
A、①② B、②③ C、③④ D、①③
2012年5月21日晨，福州的天空中出现了瑰丽的日环食，读图
回答15-17题：
15、出现日环食当天最接近的节气是( )
A、 春分 B、 夏至 C、 秋分 D、 冬至
16、当天，福州的昼夜长短情况是( )
A、昼夜等长 B、昼短夜长 C、昼长夜短 D、出现极昼
17、地球公转的周期是( )
A、1个月 B、1年 C、一天 D、半年
18、下列生活行为不符合“绿色、节能、低碳”的是( )
A、垃圾分类回收，废物再利用
B、出门尽量步行或骑自行车
C、使用环保袋替代一次性塑料袋
D、人走不关灯，保持房间照明
19、目前世界上规模最大，最有影响力的全球性国际组织是( )
A、欧盟 B、世界卫生组织 C、国际奥委会 D、联合国
20、某城市面积为2000平方千米，人口为50万，其人口密度为( )
A、250人/平方千米 B、2.5人/平方千米
C、2500人/平方千米 D、25人/平方千米
21、当你在一个陌生城市旅游时，你应选择什么作为导游图：( )
A、比例尺尽可能小的地图 B、世界地图
C、中国地图 D、比例尺尽可能大的地图
22、下列气候类型，冬季多雨的是( )
A、热带雨林气候 B、温带季风气候
C、地中海气候 D、亚热带季风气候
23、地面平坦开阔，海拔一般在200米以下的地形是( )
A、山地 B、平原 C、高原 D、丘陵
24、目前，由于人口增长过快、过多，人口问题已非常严重，人类应：( )
A、使人口增长越慢越好 B、减少城市人口
C、毁林开荒，滥垦草原 D、有计划生育
25、我国一南极科考队员在南极点由于风大没站稳，向前迈了一小步，那么他：( )
A、向南迈了一步 B、向北迈了一步
C、向东迈了一步 D、向西迈了一步
二、综合题
26、阅读材料，回答下列问题：
(1)请从材料二中选择表示该地次日夜间的天气符号：__________(填字母代号)。
(2)预报中次日的最低气温是____________℃。
(3)预报中的次日夜间：( )
A、下雨的可能性不大 B、下雨的可能性大
C、绝对有雨 D、不可能下雨
(4)预报中次日小明早晨上学校时最合适的着装是( )
A、薄毛衣 B、棉衣 C、衬衣 D、短袖衫
(5)小明妈妈嘱咐他出门上学记得带雨伞，你认为该不该带_________(该，不该)。
(6)在生活中，你能为改善你家乡的空气质量做些什么?______ (写出一点即可)
27、读“经纬网图”，回答下列问题
(1)写出图中A地的经纬度：
A经度_______，纬度_______。
(2)ABC三地中，位于南半球的是______地，位于西半球的是_______地，位于本初子午线上的是_______地，有阳光直射现象的是_______地。
(3)从低、中、高纬度地区看，C地在_______纬度地区。
(4)从地球上的五带来看，A地属于________带。
28、我国南方某校学生开展地理野外实践活动，同学们沿等高线地形图(单位：米)中虚线所示线路进行考察。完成下列问题
(1)同学们出发前，量得周村、赵庄两村落之间的图上距离是1.8厘米，则它们的实地距离是______千米。赵庄位于周村的__________方向。
(2)同学们首先对赵庄、周村两村落进行考察，发现两村落选址的共同自然条件是___________，并发现两村落古民居的房顶坡度较大，这主要是为了适应当地____________。(气温高，降水多，降水少)
(3)从A到B经过的地形部位名称是____________(鞍部、山谷、山脊)，当先行的第一小组到达B地时，后行的第二小组还在A地，此时两小组所在地的相对高度是____________米。若仅考虑海拔高低对气温影响，则AB两地温差应为____________℃。
(4)图中山顶海拔最高不超过____________米。
29、读“世界地图”，回答问题：
(1)A地属______洲，主要为______人种，信仰_____(宗教)。
(2)B地属________人种，通用________语。AB两地是人口________区(稀疏、稠密)。
(3)C地主要是____________人种，C地按经济发展水平大部分属____________(发达，发展中)国家。
(4)图中N是___________(填运河名称)，它是北美洲与F___________(填洲名)的分界线，沟通了大西洋与M____________(填大洋名称)。
30、按照下列程序和要求完成活动内容。
活动材料：百叶箱1个、温度计1支、数据记录等工具1套。
(1)实践过程：①按照测定气温要求，将____ _(仪器)放到百叶箱内(该仪器离地面1.5米);
②气温观测时间：北京时间2时、______时、14时、20时;
③记录观测结果(如图为某日的气温观测记录)。
根据右图可知，当天最高气温为_________℃;日平均气温为4次观测结果的平均值，则当天的平均气温为________℃。
(2)归纳分析：一天当中，我国陆地最高气温一般出现在________时左右，最低气温一般出现在日出前后。
(3)延伸拓展：一年当中，我国陆地月平均最高气温一般出现在7月，月平均最低气温一般出现在______月。
31、下面是福建省某市的气温和降水量表，请仔细阅读，回答下列问题
(1)(参考样图)在下图中继续完成气温变化曲线图和降水量分配柱状图。
(2)一年当中，该市最高气温出现在______月，最低气温__________(填大于或小于)0℃，年温差是_________℃。
(3)该市冬季的降水是多是少?____________。
(4)描述该市的气候特点：
冬季____________ 夏季____________
(5)该市的气候类型应是( )
A、热带雨林气候 B、热带季风气候
C、亚热带季风气候 D、温带海洋性气候
七年级上地理试题答案一、选择题：1--25
CBADA BCBAD CACDB CBDDA DCBDB
二、综合题
26、(1)A (2)-2
(3)A (4)B
(5)该 (6)略，合理即可
27、(8分)(1)西经40°，北纬60°
(2)C，A，B，B (3)中 (4)北温带
28.(1)1.8 西北 (20水源或河流或平原等，降水多
(3)山脊，400,2.4 (4)600
29.(1)欧 ，白色 ，____ (2)**，汉，稠密
(3)黑色，发展中 (4)巴拿马运河，南美洲，太平洋
30.(1)温度计， 8, 15, 9.25(允许小误差)
(2)14
(3)1
31.(1)略 (2)7， 大于， 18.5
(3)少 (4)冬季温和少雨，夏季高温多雨
(5)C
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如何在一个暑假里 把弹跳增加40厘米
1．贯彻《小学生守则》以后，发生了显著的变化。
贯彻《小学生守则》以后，同学们发生了显著的变化。
2.育红小学的运动会已经将要开了两天。
育红小学的运动会已经开了两天。
3.这是一套内容精致的儿童读物。
这是一套内容精彩的儿童读物。
4.班级的同学是全校开展学雷锋活动最好的班级。
这个班级是全校开展学雷锋活动最好的班级。
5.在老师的教育下，他明确了学习态度。
在老师的教育下，他端正了学习态度（或他明确了学习目标）。
6.下列语句中，有些地方不恰当，请你修改一下。
（1）某公司开业广告说：免费赠送小礼品，赠完为止。
某公司开业广告说，本公司赠送小礼品，赠完为止。
（2）一家新开张的商店在广告里表示：欢迎新老顾客光临。
一家新开张的商店在广告里表示：欢迎顾客光临。
九．给下列句子加标点符号。
1.我有一本《新华字典》，它是我学习语文的好工具。
2.那里开着许多鲜花：有火红的桃花、雪白的梨花、娇艳的海棠花……
3．在学校里，要尊敬老师、关心同学；在社会上，要尊老爱幼、助人为乐；在家里要尊敬父母、爱护弟妹。
4.给下面句子加上标点符号，使它表示两种不同的意思。
休斯敦火箭队打败了，达拉斯小牛队得了冠军。
休斯敦火箭队队打败了达拉斯小牛队，得了冠军。
十、破折号的用法。
1.这是一年的最后一天——大年夜。（解释说明）
2.“哗——哗——”我循声望去，原来是一位清洁工阿姨在扫马路。（表示声音的延长）
3.四十秒钟后——大家已经觉得时间太长了，孩子的身体浮上来了。（表示意思的转折或递进）
4.联合国在它成立50周年前夕，得到了一份珍贵的生日礼物——由十二亿中国人民赠送的巨型青铜器——“世纪宝鼎”。（解释说明）
5.“今天好冷啊——你什么时候去北京？”张丽对刚进门的李红说。（表示意思的转折或递进）
十一、选择正确答案，把序号写在括号内。
1. 下面语言不得体的一项是③“欢迎各界人士光临本院”（医院门口标语）
2. “天边偶尔飘浮着淡淡的白云”后面连接哪一项才能构成最佳比喻句？（②像从什么仙境飘来的片片银色的羽毛。）
3.理解下面谚语的含义，把正确答案的序号填在括号里。
①拳不离手，曲不离口。（B多练）②三人同行，必有我师。（C多问）
③好学深思，心知其意。（D多思）④书读百遍，其义自见。（A多读）
十二、用词语的不同意思造句。
耽搁：（①停留②耽误）
①不要在此耽搁太久，请你马上离开险地。
②快点，你快迟到了，在路上不要耽搁。
骄傲：（①不谦虚②自豪）
①骄傲使人落后，你一定要谦虚谨慎，争取更好的成绩。
②我们为伟大的祖国骄傲。
温和：（①气候不冷不热②使人感到亲切）
①今天气候温和，让我们去踏青！
②小猫温和又乖巧，实在可爱。
新鲜：（①空气经常流通，不含杂类气体②没有变质）
① 大雨过后，新鲜的空气带着花香迎面而来，沁人心脾。
②你要多吃新鲜蔬菜，对身体有好处。
十三、仿写句子。
1. 例句：钱可以买到书本，但不一定能买到智慧。
仿句：钱可以买到（棉衣），但不一定能买到（温暖）。
钱可以买到（良药），但不一定能买到（健康）。
钱可以买到（钟表），但不一定能买到（时间）。
2. 例句：书是明灯，能照亮道路；书是阳光，能温暖心灵；书是甘泉，能滋润情感。
仿句：书是（蜡烛），能（诠释奉献）；书是（火焰），能（点燃理想）；书是星斗，能（指明前程）。
3. 例句：人们都爱秋天，爱她的天高气爽，爱她的云淡日丽，爱她的香飘田野。
仿句：人们都爱春日，爱她的莺歌燕舞，爱她的万紫千红，爱她的微风细雨。
4. 根据你对生活的观察和感悟，仿写句子。
例：大自然能给我们许多启示：滴水可以穿石，是在告诉我们做事应持之以恒；大地能载万物，是在告诉我们求学要广读博览。
仿句：多姿多彩的植物界给我们许多启示：玫瑰可以留香，是在告诉我们要帮助他人；落红能化春泥，是在告诉我们要无私奉献。
5. 仿照例句的句式，在下面两句的横线上补写相应的内容。
例句：如果我是阳光，我将照亮所有的黑暗。
如果我是清风，我将驱散所有的炎热。如果我是绿树，我将奉献所有的春意。
十四、同样一句话，由于不同的语言环境或停顿的地方不同，可以表示不同的意思，请你写出对下面句子不同的理解。
1. 这家商店关门了。
① 把门关闭。②停止营业。③倒闭。
2.江苏和浙江的部分地区特别富裕。
① 江苏＼和浙江的部分地区特别富裕。
② 江苏和浙江＼的部分地区特别富裕。
十五、下面四个句子有一句表达的意思不同，请找出来并说明理由。
4.可见，只要方法对头，学习成绩并非容易搞上去。
理由：（其它句子的意思都是方法对头成绩可以搞上去，第四句中“并非容易”是不容易搞上去，意思不同。）
十六、下面几个句子所表示的关系，按从亲密到疏远的顺序排列是（CBAED）
A．我和他的关系不很一般。B．我和他的关系不一般。C．我和他的关系很不一般D．我和他的关系很一般E．我和他的关系一般。
十七、用下面的词语组成两句意思相同，两句意思不同的话。
交谈 他 普通话 和 我 用
意思相同：①我和他用普通话交谈。②他和我用普通话交谈。
意思不同：①我用普通话和他交谈。②他用普通话和我交谈。
十八、仔细读句子回答问题。
① 他笑了。②他没有笑了。③他差点笑了。④谁说他笑了。⑤他笑够了。
⑥谁说他没笑了。⑦他真想笑够了。⑧无人不说他笑了。⑨难道他没笑。⑩难道他笑了？（11）无人不说他没有笑。
1.以上句子中，表示“他笑了”的句子是：（①⑤⑥⑧⑨）
2.表示“他没笑”的句子是：（②③④⑦⑩(11)）
穿行古诗文王国
一．古诗趣味填空。
1.在括号里填上带“春”的词语。
（1）（春蚕）到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。
（2）（春潮）带雨晚来急，野渡无人舟自横。
（3）（春江）潮水连海平，海上明月共潮生。
（4）（春风）又绿江南岸，明月何时照我还。
（5）（春色）满园关不住，一枝红杏出墙来。
（6）（春城）无处不飞花，寒食东风御柳斜。
（7）（）一刻值千金，花有清香月有阴。
（8）忽如一夜（春风）来，千树万树梨花开。
2.在括号里填上动物和植物名。
（1）双飞（燕子）几时回？夹岸桃花蘸水开。
（2）故人西辞（黄鹤）楼，烟花三月下扬州。
（3）西塞山前（白鹭）飞，桃花流水（鳜鱼）肥。
（4）枯（藤）老树昏（鸦），小桥流水人家。
（5）乱花渐欲迷人眼，浅（草）才能没（马）蹄。
（6）儿童急走追（黄碟），飞入（菜花）无处寻。
（7）泥融飞（燕子），沙暖睡(鸳鸯)。
（8）柴门闻(犬)吠，风雪夜归人。
3.在括号里填上表示颜色的词。
（1）接天莲叶无穷(碧)，映日荷花别样(红)。
（2）遥望洞庭山水(翠)，(白)银盘里一(青)螺。
（3）等闲识得东风面，万(紫)千(红)总是春。
（4）日暮（苍）山远，天寒（白）屋贫。
（5）日出江花（红）胜火，春来江水（绿）如（蓝）。
（6）千里（黄）云(白)日曛，北风吹雁雪纷纷。
（7）千里莺啼(绿)映(红)，水村山郭酒旗风。
（8）渭城朝雨浥轻尘，客舍(青)(青)柳色新。
河北教育语文第15页答案是什么
多喝牛奶 适量运动 睡眠充足 ! 这是最有效的方法!吃什么增高药 或用器具 98%的人不能用 !
下面有关于长个子的全面的解说
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
▓睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：
每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。
另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」
骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法：
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
资料二
孩子长高有学问
央视国际 2004年07月19日 15:43
1、林琬生 教授 北京大学儿童青少年卫生研究所 中国儿童中心营养中心专家委员会委员 长期从事儿童青少年卫生学的教学和科研工作 在儿童生长发育方面有深入研究 发表论文70余篇 编写专著10余部。（左图）
2、林晓明 教授 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系北京大学营养与保健食品评价中心技术负责人 主要从事人体营养学与食品卫生学的教学和研究工作 发表论文30余篇。（右图）
主持人：观众朋友们，您们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是青少年发育方面的问题。
旁白：小豪和小飞是同一所学校的同班同学，每天他们都要手拉手一起走进校园。他们都是11岁，而且有着几乎相同的爱好，可是他们最大的不同就是身高。一进教师两个好伙伴就不得不分开了，因为身材的原因小豪被安排在第一排，小飞不得不坐在最后。
主持人：为什么相同年龄的孩子在身高上有这么大的差异呢？
林琬生：身高在个体间有很大的差异，这种差异一个是和遗传因素有关，另外一个就是和环境因素有关系。
影响身高生长的因素
1、 遗传因素
2、 环境因素
营养；体育锻炼；睡眠
情绪；健康状况
主持人：在这些因素中各自起的作用大小又有什么不同？
林琬生：根据遗传学家的研究，遗传因素在身高里面占有很大的比例，身高大约有70％以上决定于遗传因素。
林晓明：后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。后天因素中很重要的一点就是营养因素，比如孩子饮食中一个很重要的营养素就是热能、蛋白质的摄入等。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙，因为身高素的生长主要就是骨骼的生长，骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生长的原料。锌在孩子生长过程中极其重要，因为它参与了一些蛋白质合成中的关键酶作用，所以往往缺锌性侏儒很多见。
林琬生：遗传因素说明有多大潜力能够达到一定的身高，但是最终决定是否能够达到一定的身高，取决于环境因素。如图可以看出从1955年到2000年北京男子的身高是不断增加的。
主持人：来看一段记者的调查：
奶奶：至少应该长到1米65以上，要让孩子多活动。
奶奶：遗传因素也有关系。
奶奶：不能亏他吃，否则影响他长个。
爷爷：吃什么营养品啊这都不行，关键在于饮食调节。
爷爷：尊重孩子的爱好，让孩子心情愉快，家庭给予一个好的环境。
奶奶：我觉得应该是七分饱，我们家小孩从来不穿棉衣。
爷爷：小孩需要蛋白质比较多，像鱼啊、虾啊这类的海产品多吃一点，多喝一点奶。
林晓明：影响孩子长高的因素除了遗传以外，环境因素起着很重要的作用。近年来身高逐年增长主要就是因为生活条件好了，生活条件改善很重要的一点就是孩子的体育锻炼逐渐增多，体育锻炼有益于孩子成长。另外睡眠对于孩子也是很重要的，因为往往充足的睡眠状态下体内的内分泌比较活跃，一些分泌的生长激素也有益于孩子生长。
主持人：有的家长认为应该给孩子七分饱，这种说法对吗？
林琬生：我觉得对于孩子还是应该让他吃饱，因为充足的营养能够给孩子提供生长的物质基础。
主持人：来看一个短片：
旁白：人体的长高是全身性的增长，但是最突出的是四肢的长长，尤其是下肢的生长。专家认为人体的长高关键在于长骨的增长，长骨的两端骨骺与骨的生长关系极为密切，软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内进行，骨骼内的骨化不断延展，从而使骨长轴增长，人也就长高了。一旦骨骺的骨化完成后，骨骺板与骨骺同骨干就完全融合，形成了骺线，至此以后人就在也不可能长高了。人体的长高有两个突增期，一个是出生期，人在出生后至一周岁身长增加20－25厘米，为出生时身长的二分之一左右，而体重增加6－7公斤是出生时体重的2倍左右。第二年身高可增加10厘米，体重增加3公斤，此后生长速度急剧下降，保持相对平衡的增长。第二个突增期开始于青春期，女孩一般从9－11岁开始，比男孩早两年。青春期身高每年增加6－8厘米，少数人可达到10－12厘米，形成了第二个生长高峰。以后过了青春期发育成熟，骨骼完全钙化，身高也就停止了生长。
林晓明：如果在两个生长关键期重视孩子的生长环境，那么是有利于孩子的生长的，特别在第二个生长高峰期，会使孩子顺利地生长不受影响。
主持人：首先在出生前后应该做哪些有益于孩子长高的准备呢？
林晓明：首先很重要的一点就是母亲的营养对于胎儿的生长很重要，尤其是母亲在怀孕的中期和中晚期，孩子身体在长得很快的这个阶段，奠定了孩子一个很重要的身高基础。具体说就是妊娠13周开
1．贯彻《小学生守则》以后，发生了显著的变化。 贯彻《小学生守则》以后，同学们发生了显著的变化。 2.育红小学的运动会已经将要开了两天。 育红小学的运动会已经开了两天。 3.这是一套内容精致的儿童读物。 这是一套内容精彩的儿童读物。 4.班级的同学是全校开展学雷锋活动最好的班级。 这个班级是全校开展学雷锋活动最好的班级。 5.在老师的教育下，他明确了学习态度。 在老师的教育下，他端正了学习态度（或他明确了学习目标）。 6.下列语句中，有些地方不恰当，请你修改一下。 （1）某公司开业广告说：免费赠送小礼品，赠完为止。 某公司开业广告说，本公司赠送小礼品，赠完为止。 （2）一家新开张的商店在广告里表示：欢迎新老顾客光临。 一家新开张的商店在广告里表示：欢迎顾客光临。 九．给下列句子加标点符号。 1.我有一本《新华字典》，它是我学习语文的好工具。 2.那里开着许多鲜花：有火红的桃花、雪白的梨花、娇艳的海棠花…… 3．在学校里，要尊敬老师、关心同学；在社会上，要尊老爱幼、助人为乐；在家里要尊敬父母、爱护弟妹。 4.给下面句子加上标点符号，使它表示两种不同的意思。 休斯敦火箭队打败了，达拉斯小牛队得了冠军。 休斯敦火箭队队打败了达拉斯小牛队，得了冠军。 十、破折号的用法。 1.这是一年的最后一天——大年夜。（解释说明） 2.“哗——哗——”我循声望去，原来是一位清洁工阿姨在扫马路。（表示声音的延长） 3.四十秒钟后——大家已经觉得时间太长了，孩子的身体浮上来了。（表示意思的转折或递进） 4.联合国在它成立50周年前夕，得到了一份珍贵的生日礼物——由十二亿中国人民赠送的巨型青铜器——“世纪宝鼎”。（解释说明） 5.“今天好冷啊——你什么时候去北京？”张丽对刚进门的李红说。（表示意思的转折或递进） 十一、选择正确答案，把序号写在括号内。 1. 下面语言不得体的一项是③“欢迎各界人士光临本院”（医院门口标语） 2. “天边偶尔飘浮着淡淡的白云”后面连接哪一项才能构成最佳比喻句？（②像从什么仙境飘来的片片银色的羽毛。） 3.理解下面谚语的含义，把正确答案的序号填在括号里。 ①拳不离手，曲不离口。（B多练）②三人同行，必有我师。（C多问） ③好学深思，心知其意。（D多思）④书读百遍，其义自见。（A多读） 十二、用词语的不同意思造句。 耽搁：（①停留②耽误） ①不要在此耽搁太久，请你马上离开险地。 ②快点，你快迟到了，在路上不要耽搁。 骄傲：（①不谦虚②自豪） ①骄傲使人落后，你一定要谦虚谨慎，争取更好的成绩。 ②我们为伟大的祖国骄傲。 温和：（①气候不冷不热②使人感到亲切） ①今天气候温和，让我们去踏青！ ②小猫温和又乖巧，实在可爱。 新鲜：（①空气经常流通，不含杂类气体②没有变质） ① 大雨过后，新鲜的空气带着花香迎面而来，沁人心脾。 ②你要多吃新鲜蔬菜，对身体有好处。 十三、仿写句子。 １. 例句：钱可以买到书本，但不一定能买到智慧。 仿句：钱可以买到（棉衣），但不一定能买到（温暖）。 钱可以买到（良药），但不一定能买到（健康）。 钱可以买到（钟表），但不一定能买到（时间）。 ２. 例句：书是明灯，能照亮道路；书是阳光，能温暖心灵；书是甘泉，能滋润情感。 仿句：书是（蜡烛），能（诠释奉献）；书是（火焰），能（点燃理想）；书是星斗，能（指明前程）。 ３. 例句：人们都爱秋天，爱她的天高气爽，爱她的云淡日丽，爱她的香飘田野。 仿句：人们都爱春日，爱她的莺歌燕舞，爱她的万紫千红，爱她的微风细雨。 ４. 根据你对生活的观察和感悟，仿写句子。 例：大自然能给我们许多启示：滴水可以穿石，是在告诉我们做事应持之以恒；大地能载万物，是在告诉我们求学要广读博览。 仿句：多姿多彩的植物界给我们许多启示：玫瑰可以留香，是在告诉我们要帮助他人；落红能化春泥，是在告诉我们要无私奉献。 ５. 仿照例句的句式，在下面两句的横线上补写相应的内容。 例句：如果我是阳光，我将照亮所有的黑暗。 如果我是清风，我将驱散所有的炎热。如果我是绿树，我将奉献所有的春意。 十四、同样一句话，由于不同的语言环境或停顿的地方不同，可以表示不同的意思，请你写出对下面句子不同的理解。 １. 这家商店关门了。 ① 把门关闭。②停止营业。③倒闭。 ２.江苏和浙江的部分地区特别富裕。 ① 江苏＼和浙江的部分地区特别富裕。 ② 江苏和浙江＼的部分地区特别富裕。 十五、下面四个句子有一句表达的意思不同，请找出来并说明理由。 ４.可见，只要方法对头，学习成绩并非容易搞上去。 理由：（其它句子的意思都是方法对头成绩可以搞上去，第四句中“并非容易”是不容易搞上去，意思不同。） 十六、下面几个句子所表示的关系，按从亲密到疏远的顺序排列是（ＣＢＡＥＤ） Ａ．我和他的关系不很一般。Ｂ．我和他的关系不一般。Ｃ．我和他的关系很不一般Ｄ．我和他的关系很一般Ｅ．我和他的关系一般。 十七、用下面的词语组成两句意思相同，两句意思不同的话。 交谈 他 普通话 和 我 用 意思相同：①我和他用普通话交谈。②他和我用普通话交谈。 意思不同：①我用普通话和他交谈。②他用普通话和我交谈。 十八、仔细读句子回答问题。 ① 他笑了。②他没有笑了。③他差点笑了。④谁说他笑了。⑤他笑够了。 ⑥谁说他没笑了。⑦他真想笑够了。⑧无人不说他笑了。⑨难道他没笑。⑩难道他笑了？（11）无人不说他没有笑。 1.以上句子中，表示“他笑了”的句子是：（①⑤⑥⑧⑨） 2.表示“他没笑”的句子是：（②③④⑦⑩(11)） 穿行古诗文王国 一．古诗趣味填空。 1.在括号里填上带“春”的词语。 （1）（春蚕）到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。 （2）（春潮）带雨晚来急，野渡无人舟自横。 （3）（春江）潮水连海平，海上明月共潮生。 （4）（春风）又绿江南岸，明月何时照我还。 （5）（春色）满园关不住，一枝红杏出墙来。 （6）（春城）无处不飞花，寒食东风御柳斜。 （7）（）一刻值千金，花有清香月有阴。 （8）忽如一夜（春风）来，千树万树梨花开。 2.在括号里填上动物和植物名。 （1）双飞（燕子）几时回？夹岸桃花蘸水开。 （2）故人西辞（黄鹤）楼，烟花三月下扬州。 （3）西塞山前（白鹭）飞，桃花流水（鳜鱼）肥。 （4）枯（藤）老树昏（鸦），小桥流水人家。 （5）乱花渐欲迷人眼，浅（草）才能没（马）蹄。 （6）儿童急走追（黄碟），飞入（菜花）无处寻。 （7）泥融飞（燕子），沙暖睡(鸳鸯)。 （8）柴门闻(犬)吠，风雪夜归人。 3.在括号里填上表示颜色的词。 （1）接天莲叶无穷(碧)，映日荷花别样(红)。 （2）遥望洞庭山水(翠)，(白)银盘里一(青)螺。 （3）等闲识得东风面，万(紫)千(红)总是春。 （4）日暮（苍）山远，天寒（白）屋贫。 （5）日出江花（红）胜火，春来江水（绿）如（蓝）。 （6）千里（黄）云(白)日曛，北风吹雁雪纷纷。 （7）千里莺啼(绿)映(红)，水村山郭酒旗风。 （8）渭城朝雨浥轻尘，客舍(青)(青)柳色新。
好了，关于“cba 棉衣”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“cba 棉衣”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。